休みの日の朝も、目覚ましがないのに同じ時間に目が覚める。

土曜の朝、目覚ましはかけていない。今日はゆっくり眠れる、と思って布団に入ったはずなのに、気づけば平日とほとんど同じ時間に、ぱっと目が覚めてしまう。もう少し眠りたいのに、いったん目が覚めると、うまく二度寝もできない。こんな経験がある人は、少なくないと思います。

「早起きが習慣になっていいことだ」と言う人もいます。でも、本当にそうでしょうか。休みの日くらい、体の求めるままに眠っていたい。それができないのは、早起きが身についた証というより、平日の緊張が休日にまで抜けきらずに残っているサインかもしれません。今日は、この「休んでも体がほどけない」感覚について考えてみます。

体が「平日モード」から抜けられていない

平日は、決まった時間に起きて、電車に乗り遅れないように動き出します。この生活を何年も続けていると、体は「この時間に起きて動くもの」だと覚え込みます。そして、そのリズムは、休みの日だからといって簡単には切り替わりません。

休日の朝、目覚ましもないのに目が覚めてしまうのは、体がまだ平日モードのまま構えているからです。遅刻できないという毎朝の緊張が、休みの日の体にまで居座っているのです。本来、休日は心も体もゆるめる日のはずなのに、体のほうは「今日も時間どおりに動く日だ」と身構えている。だから、ゆっくり眠るという、いちばん単純な休み方すら、うまくできなくなってしまう。これは、休息の質そのものが、平日の働き方によって削られているということでもあります。

「早起きできる」と「休めている」は違う

休日に早く目が覚めることを、ポジティブに捉える人もいます。でも、早く起きられることと、しっかり休めていることは、別の話です。

大事なのは、目が覚めたあとの感覚です。すっきりと目覚めて、気持ちよく一日を始められるなら、それはいい早起きです。でも、まだ眠いのに目だけ覚めてしまう、体は休息を求めているのに眠れない、というのなら、それは休めていないサインです。体が緊張から解けていないから、深く眠り続けることができない。休日に早く目が覚めてしまう人の多くは、後者ではないでしょうか。せっかくの休みなのに、体は平日の疲れを十分に回復できないまま、また月曜を迎える。この積み残しが、週をまたいで少しずつたまっていきます。

平日の緊張が、休日を侵食している

考えてみると、これは少し不思議なことです。休みの日は仕事をしていないのに、平日の働き方が、休日の過ごし方にまで影響を及ぼしている。とくに、通勤にともなう毎朝の緊張は、思っている以上に体に根を張っています。

満員電車に間に合わせるための早起き、遅延への不安、時間に追われる感覚。これらを平日に浴び続けていると、体はそのリズムと緊張を標準設定にしてしまいます。そして休日になっても、その設定はすぐには解除されません。平日の通勤がもたらす緊張が、休みの日の睡眠にまで越境してくるのです。休日は、平日に削られた分を回復するための時間のはずなのに、その回復すら平日の緊張に邪魔されている。これでは、いつまでたっても体は本当の意味で休まりません。

通勤の緊張がなくなると、休日の眠りも変わる

もし、毎朝の通勤という緊張がなくなったら、どうなるでしょうか。平日の起床が、電車に間に合わせるための緊張をともなわなくなれば、体が抱える「時間に追われる感覚」は、ずっと軽くなります。

通勤がなくなると、平日でも始業ぎりぎりまで眠っていられます。遅延を気にする必要も、駅まで走る必要もありません。毎朝の緊張が消えれば、体は平日から少しずつゆるみ、休日にはもっと深くほどけていけるようになります。休みの日に、体が求めるだけ眠れる。目が覚めても、すっきりしている。平日と休日のあいだにあった、緊張の地続きが切れるのです。休息が本来の役割を取り戻すと、週明けの疲れの残り方も変わってきます。休むという当たり前のことが、当たり前にできるようになる。それは、地味なようでいて、暮らしの土台に関わることです。

休める体を、取り戻すために

休日の朝に目が覚めてしまうことを、「自分は早起き体質だから」で片づけないでほしいのです。その裏に、平日の緊張が休みにまで染み込んでいるのだとしたら、変えるべきは体質ではなく、緊張を生んでいる働き方のほうかもしれません。

体が休める暮らしを取り戻すために、キャリアや収入を手放す必要はありません。多くのビジネス職で、通勤ゼロや出社を大きく減らして働ける仕事は、実際に見つかります。気をつけたいのは、募集要項の「リモート可」という言葉が、必ずしも通勤のない毎日を意味しないことです。実際は週の大半が出社で、また平日の緊張を引きずる休日に戻ってしまうこともあります。本当に毎朝の緊張から解放されるかどうかは、出社頻度の事実で確かめる必要があります。

NoTrainは、掲載する求人が実際にどれくらい出社するのかを、募集要項の原文まで一件ずつ確かめています。休日くらいゆっくり眠りたい人が、事実にもとづいて働き方を選べるようにするためです。

まとめ

休みの日の朝、目覚ましもないのに同じ時間に目が覚めてしまうのは、早起きが習慣になった証ではなく、平日の緊張が休日にまで抜けきらずに残っているサインかもしれません。早く起きられることと、しっかり休めていることは、まったく別の話です。毎朝の通勤がもたらす緊張は、思っている以上に体に根を張り、休息の質まで削っています。その緊張がなくなれば、体は平日からゆるみ、休日にはもっと深くほどけていけます。休めない体を「体質」で片づける前に、その緊張の出どころを一度見つめてみてください。

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